Jenis - Jenis Makanan Yang Bisa Mengontrol Level Asam Urat Dalam Tubuh

Asam Urat dan Jenis Obat Rumahan Yang Bisa Mengontrol Dalam Tubuh

 

Asam urat dan penanganannya

Empritkaji.com – Asam urat adalah zat kimia yang ditemukan dalam darah Anda. Tingkat tinggi asam urat dalam tubuh dapat dideteksi melalui tes darah. Anda harus minum banyak air untuk membersihkan asam urat yang berlebih.

Asam urat adalah zat lain yang dibuat secara alami oleh tubuh kita saat melewati proses menghilangkan purin dari tubuh. Purine adalah zat yang secara alami terjadi di banyak produk makanan dengan konsentrasi tinggi dalam produk daging. Dalam misteri alam dan biologi lainnya telah ditunjukkan bahwa terlalu banyak asam urat dapat menyebabkan masalah bagi tubuh sementara juga menunjukkan beberapa karakteristik yang bermanfaat.

Bagaimana konflik ini bekerja dengan sendirinya dan bagaimana mungkin menjaga keseimbangan antara kadar asam urat yang terlalu tinggi dan jumlah yang terlalu rendah untuk mempertahankan manfaat penting?

Artikel ini akan memberikan sejarah singkat tentang Asam Urat termasuk melihat dari mana asalnya, makanan apa yang mengandung blok bangunan untuk asam urat, dan penggunaan populer. Saya juga akan menunjukkan bagaimana ia digunakan hari ini dan kemudian saya akan memeriksa beberapa klaim dan mitos tentang asam urat untuk menemukan kebenaran mengenai senyawa yang sering disalahpahami ini.

Menjadi sehat merupakan tantangan sehari-hari untuk membentengi diri sendiri dari dalam. Nutrisi yang baik sama pentingnya dengan membudidayakan kebiasaan sehat tertentu untuk mengurangi risiko jatuh korban ke beberapa penyakit gaya hidup kronis yang menjadi semakin umum.  Memiliki kadar asam urat yang tinggi adalah salah satu masalah yang banyak yang bisa Anda hadapi.

Asal Asam Urat

Asam urat atau purin jika berlebihan bisa menjadi masalah kesehatanPurin ditemukan dalam makanan seperti kacang polong, bayam, teri, jamur, kacang kering dan bahkan bir. Sebagian besar asam urat yang terbentuk di dalam tubuh larut dalam darah dan diekskresikan melalui ginjal. Jika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak mampu menghilangkan cukup banyak asam urat, maka dapat menyebabkan hiperurisemia. Tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat dideteksi melalui tes darah.

Nutrisi yang berbasis di Bangalore Dr. Anju Sood menjelaskan ini dengan sederhana, “Tiga komponen penting makanan adalah karbohidrat, protein dan lemak. Setelah protein dimetabolisme produk akhir yang terbentuk adalah asam urat yang dikeluarkan dari tubuh melalui urin. Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat menghasilkan lebih banyak urat yang sering terakumulasi di tubuh bagian bawah.”

Tingginya kadar asam urat dalam tubuh Anda dapat menyebabkan beberapa masalah. Ini mengarah pada pembentukan kristal padat di dalam sendi yang menyebabkan kondisi yang menyakitkan yang disebut asam urat. Ini juga dapat menyebabkan batu ginjal dan menyebabkan gagal ginjal dalam kasus yang parah. Jumlah asam urat dalam tubuh Anda dapat dideteksi melalui tes darah sederhana dan oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin.

Seperti disebutkan sebelumnya, asam urat tidak terjadi secara alami tetapi merupakan hasil sampingan dari proses alami. Asam urat diproduksi ketika ginjal memproses purin. Purin adalah elemen alami yang ditemukan di hampir semua jenis makanan. Alasannya adalah bahwa purin adalah elemen yang sangat penting untuk kehidupan karena mereka adalah bagian dari struktur kimia dari semua tumbuhan dan hewan.

Ada beberapal makanan yang mengandung konsentrasi tinggi purin. Ini termasuk daging organ seperti ginjal, hati atau ikan seperti mackerel dan herring. Ketika makanan ini dicerna, purin kemudian dipecah. Hasil akhir dari proses ini adalah asam urat.

Sepertinya hampir semua proses alami kita memiliki sisi negatif, dan itu tidak berbeda dengan produksi asam urat. Terlalu banyak produksi asam urat dapat membebani ginjal. Ginjal manusia adalah penyeimbang utama karena menjamin keseimbangan yang tepat antara asam urat yang diperlukan untuk proses tubuh yang berbeda dan meninggalkan asam urat yang perlu ditangani.

Ketika terlalu banyak asam urat diambil, ginjal memproses apa yang dibutuhkan dan kemudian menggunakan asam urat berlebih untuk membentuk kristal. Kristal-kristal ini kemudian diendapkan ke area penyimpanan alami di tubuh kita.

Kisaran normal asam urat dalam tubuh Anda adalah 3,4 hingga 7 mg / dL untuk pria dan 2,4 hingga 6 mg / dL untuk wanita.

Mencegah Asam Urat

Asam urat sering terasa di persendian manusia

Sayangnya untuk manusia, tempat penyimpanan ini berada di berbagai sendi seperti siku dan lutut, atau pelengkap jauh seperti jari kaki. Ketika terlalu banyak kristal ini terbentuk di daerah-daerah ini mereka dapat menyebabkan radang sendi yang dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan yang tak tertahankan.

Masalah yang banyak dialami ketika dipaksa untuk menurunkan produksi asam urat adalah bahwa makanan dengan konsentrasi purin tertinggi adalah beberapa makanan tersehat yang tersedia. Kepala di antara makanan dengan kandungan purin tinggi adalah hati. Hati juga dianggap sebagai makanan yang vital dan sehat.

Banyak orang perlu terus makan beberapa makanan ini untuk alasan kesehatan lain yang tidak terkait dengan masalah mereka dengan asam urat dan purin. Solusi sederhana adalah terus mengonsumsi makanan sehat seperti salmon, hati, dan asparagus. Mungkin bijaksana untuk mengurangi porsi.

Diet Asam Urat

Jenis - Jenis Makanan Yang Bisa Mengontrol Level Asam Urat Dalam Tubuh

Yang Mungkin dilakukan untuk mengurangi dan menghindari asam urat atau purin adalah sebagai berikut:

1. Merebus Makanan

Solusi lain yang mungkin dilakukan adalah merebus beberapa makanan ini daripada menggoreng atau menumisnya. Ini membawa kita pada eksplorasi klaim lain mengenai asam urat dan purin.

Klaim ini menyatakan bahwa memasak makanan tinggi kandungan purin sebenarnya meningkatkan kemungkinan bahwa produksi asam urat berlebih akan terjadi. Pemeriksaan terbaru dari klaim ini menunjukkan bahwa cara memasak makanan ini sangat penting.

Misalnya, ketika merebus beberapa makanan kandungan purin tinggi, beberapa purin menjadi terpisah dan berakhir di air. Jika air dibuang, maka kandungan purin dari makanan sebenarnya menurun.

Hal ini mengarah pada kesimpulan bahwa orang-orang yang menjalani diet terbatas pada purin karena kadar asam urat yang tinggi mungkin tidak harus makan sebagian besar makanan mentah mereka.

Mereka benar-benar dapat memasak beberapa makanan favorit mereka dan masih menurunkan kadar asam urat mereka.

2. Menghindari Alkohol

Ada juga klaim sepanjang sejarah bahwa peningkatan asupan alkohol juga menyebabkan meluapnya asam urat dalam tubuh dan akhirnya mengidap masalah asam urat.

Sekali lagi jika kita kembali ke pelajaran sejarah kita, kita sering ingat bahwa banyak dari penderita asam urat yang bersejarah memiliki kecenderungan untuk minum banyak anggur merah.

Klaim ini ternyata benar. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol memang mengurangi kadar air tubuh. Air diperlukan untuk memproses purin menjadi asam urat dan membuang asam urat berlebih dari tubuh. Jika ini tidak terjadi, maka lebih banyak kristal asam urat dapat terbentuk yang sekali lagi merupakan penyebab utama untuk kasus gout yang sangat menyakitkan.

3. Menghindari Minuman Ringan

Sekarang saatnya untuk menjelaskan tentang minuman ringan dan hubungannya dengan peningkatan kadar asam urat. Ternyata minuman beralkohol bukan satu-satunya penjahat cair ketika datang ke tingkat asam urat tinggi dan asam urat. Orang yang minum hanya dua minuman ringan sehari memiliki kemungkinan 85% lebih besar untuk mengembangkan kasus asam urat daripada mereka yang tidak. Hal ini disebabkan tingginya kadar fruktosa dalam minuman ringan.

Ginjal memiliki waktu yang sulit memproses sejumlah besar fruktosa yang ditemukan dalam minuman ringan. Ini secara alami mengarah ke pertanyaan tentang makanan manis lainnya seperti permen atau sirup. Akan lebih bijaksana untuk menghindari pilihan makanan itu juga. Permen tinggi fruktosa dan harus dihindari juga.

Itu mencakup sebagian besar klaim mengenai asam urat. Ada beberapa hal yang dapat membantu mengurangi potensi untuk mengembangkan asam urat yang dapat digunakan bersama dengan minum banyak air dan mengikuti diet dengan tingkat purin yang lebih rendah.

4. Olah Raga

Yang pertama dan paling penting adalah olahraga teratur. Sepertinya latihan memang ramuan ajaib untuk penyakit dan itu membantu dengan kadar asam urat yang tinggi juga. Mungkin fakta bahwa olahraga terkait dengan kadar asam urat yang lebih rendah melalui pengurangan berat badan saja tetapi telah terbukti bermanfaat.

Komplikasi Asam Urat

1. Batu Ginjal

Efek samping lain dari peningkatan asam urat dalam darah adalah batu ginjal. Batu ginjal berkembang dari ginjal yang tidak efisien. Ginjal yang sibuk memproses kadar purin sangat tinggi cenderung kehilangan efisiensinya. Ini jelas merupakan alasan penting lainnya untuk memantau kadar asam purin dan asam urat dalam tubuh.

2. Berat Badan

Orang yang sangat kelebihan berat badan juga biasanya memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi daripada populasi umum. Para peneliti tidak sepenuhnya yakin mengapa hal ini terjadi tetapi penelitian berulang menunjukkan bahwa orang yang mengurangi berat badan mereka juga cenderung meningkatkan efisiensi tubuh dalam memproses purin. Jelas, menurunkan berat badan dapat membantu tubuh meningkatkan proses purin tetapi jika kelebihan berat badan dijatuhkan terlalu cepat, sebenarnya bisa ada lonjakan jangka pendek dalam kadar asam urat.

Alasan untuk ini cukup sederhana karena fakta bahwa tubuh kehilangan otot selama periode kelaparan ekstrim. Ini adalah alasan bahwa diet cepat atau ekstrem bukanlah ide yang baik untuk menurunkan kadar asam purin dan asam urat. Merupakan ide yang jauh lebih baik untuk melakukan diet stabil yang berfokus pada makanan dengan tingkat purin lebih rendah sambil minum banyak air.

Pengobatan Rumahan Asam Urat

Obat asam urat alami

Penderita asam urat harus banyak minum air untuk mengeluarkan asam urat berlebih dari tubuh. Juga, makan banyak buah dan sayuran segar. Selain itu, berikut ini beberapa pengobatan rumah dapat membantu Anda mengontrol kadar asam urat yang tinggi, mereka itu adalah sebagai berikut:

1. Cuka sari apel

Campur satu sendok teh cuka sari apel organik ke segelas air dan minum ini setiap hari. Cuka sari apel bertindak seperti pembersih alami dan detoxifier. Ini mengandung asam malat yang membantu dalam memecah dan mengeluarkan asam urat dari tubuh. Apel juga mengandung asam malat dan Anda harus makan setidaknya satu hari.

2. Jus Lemon

Ahli Ayuveda Dr. B.N Sinha menyarankan Anda untuk minum air jeruk nipis setidaknya dua kali sehari untuk membuang asam urat yang berlebih. Kapur mengandung asam sitrat yang membantu melarutkan asam urat. Anda juga harus makan makanan kaya vitamin C seperti amla, jambu biji dan jeruk.

3. Makan buah dan sayuran kaya antioksidan

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland menunjukkan bahwa Anda harus memuat lebih banyak buah kaya antioksidan seperti ceri, blueberry dan stroberi. Berries berwarna gelap mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu mengurangi peradangan dan kekakuan. Makanan alkalin seperti tomat dan paprika juga membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh Anda.

4. Biji seledri

Biji seledri kaya akan asam lemak Omega-6 dan minyak diuretik lainnya. Sebagai diuretik yang kuat, ini membantu dalam membersihkan sistem cairan berlebih dengan menstimulasi ginjal untuk membersihkan asam urat. Ini alkalizes darah Anda dan juga menurunkan peradangan dalam tubuh. Anda dapat mengambil setengah sendok teh biji seledri kering sekali sehari tetapi ingat untuk memiliki banyak air bersamanya.

5. Makanan berserat tinggi

Penelitian yang sama yang dilakukan oleh University of Maryland juga merekomendasikan bahwa Anda harus menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah. Serat makanan menyerap kelebihan asam urat dalam darah Anda dan membantunya untuk dihilangkan dari tubuh Anda. Oat, pisang dan biji-bijian seperti jowar dan bajra adalah sumber serat larut yang baik.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tetap stabil saat dipanaskan. Ini tinggi vitamin E dan antioksidan. Minyak zaitun juga memiliki manfaat anti-inflamasi.

7. Ceri Hitam

Ceri hitam dan jus ceri adalah obat alami yang kuat yang digunakan dalam pengobatan asam urat dan batu ginjal. Mereka mengurangi kadar asam urat dalam serum dan melarutkan kristal di sendi dan batu ginjal. Ceri asam memiliki sifat alkalizing yang kuat.

Akhirnya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa ceri mungkin juga mengandung unsur-unsur yang efektif dalam memerangi peningkatan kadar asam urat. Ceri harus tart dan mereka bekerja dengan melarutkan beberapa kristal asam urat yang menumpuk di persendian.

8. Suplemen Buah & Sayur

Sudah diketahui bahwa ekstrak seledri dan seledri dapat memiliki dampak positif pada kadar asam urat. Seledri sekarang bisa diambil dalam bentuk kapsul. Ekstrak seledri sangat legal dan mungkin sudah tersedia melalui sejumlah toko.

Seperti halnya obat, ramuan atau ekstrak, lakukan pekerjaan rumah Anda dan periksa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak akan ada konflik berbahaya dengan resep yang saat ini Anda ambil dan bahwa tidak akan ada efek samping yang juga dapat mengurangi efektivitas beberapa resep Anda.

8. Konsumsi Air Putih

Ini juga mengulangi bahwa air putih adalah bahan penting untuk memproses purin. Ginjal, dan setiap organ lain, dalam hal ini membutuhkan air berfungsi. Minum 8 gelas air putih sehari secara rutin dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dalam waktu singkat.

Menjaga Tingkat Asam Urat

Singkatnya, penting untuk dicatat bahwa purin dan asam urat tidak selalu buruk. Purin ditemukan di hampir setiap makanan yang mungkin dan merupakan elemen penting dari kehidupan. Produksi asam urat adalah proses yang sepenuhnya normal dan kita manusia membutuhkan asam urat untuk memperbaiki kondisi pembuluh darah kita.

Seperti semua hal lain di alam dan dalam hidup, harus ada keseimbangan. Tubuh bereaksi negatif ketika kadar asam urat terlalu tinggi dengan menyimpan kelebihan dalam sendi dan pelengkap. Penting untuk diingat bahwa ketika ini terjadi, keseimbangan dapat dipulihkan dengan beralih ke diet tingkat purin rendah dan meningkatkan asupan air untuk membantu ginjal memproses purin secara efektif.

Semoga bermanfaat …

Leave a Comment

error: Copy Paste itu DOSA !!