Manfaat teh hijau bagi kesehatan

Manfaat Teh Hijau Bagi kesehatan, Jenis dan Efek lainnya

Manfaat teh hijau bagi kesehatan dan efek sampingnya

Empritkaji.com – Manfaat teh hijau bagi kesehatan sangat mengagumkan, sehingga kabar tentang teh hijau yang berkaitan dengan kesehatan sudah tersebar luas di berbagai negara belahan dunia. Teh hijau berasal dari asli Cina dan India dan telah dikonsumsi dan dipuji karena manfaat bagi kesehatan selama berabad-abad secara global akan tetapi baru sekarang ini popularitas teh hijau mengalami peningkatan yang cukup signifikan.

Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia di sebagai minuman keseharian atau diminum ketika santai. Namun, 78 persen dari teh yang dikonsumsi di seluruh dunia berwarna hitam atau coklat dan hanya sekitar 20 persen berwarna hijau.

Semua jenis teh, kecuali teh herbal, diseduh dari daun kering semak Camellia sinensis. Tingkat oksidasi daun teh akan menentukan jenis teh.

Teh hijau terbuat dari daun yang tidak teroksidasi dan merupakan salah satu jenis teh yang tidak melalui proses panjang. Karena itu mengandung paling banyak antioksidan dan polifenol yang bermanfaat bagi manusia.

Manfaat teh hijau bagi kesehatan

Di bawah ini adalah manfaat teh hijau bagi kesehatan yang bisa didapat dari teh hijau. Teh hijau digunakan dalam pengobatan tradisional Cina dan India untuk mengontrol peredaran darah, menyembuhkan luka, membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung dan mental, dan mengatur suhu tubuh.

Studi terbaru menunjukkan bahwa teh hijau berpotensi memiliki efek positif pada segala hal mulai dari penurunan berat badan hingga gangguan hati, diabetes tipe 2, dan penyakit Alzheimer.

Penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan agar bisa memperkuat penjelasan tentang manfaat teh hijau berikut ini:

1. Teh hijau dan pencegahan kanker

Menurut National Cancer Institute, polifenol dalam teh telah terbukti mengurangi pertumbuhan tumor yang diuji di laboratorium pada penelitian hewan dan dapat melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet UVB.

Di negara-negara dimana konsumsi teh hijau tinggi, tingkat kanker cenderung lebih rendah, tetapi tidak mungkin untuk mengetahui dengan pasti apakah itu teh hijau yang mencegah kanker pada populasi tertentu atau faktor gaya hidup lainnya.

Beberapa penelitian juga menunjukkan dampak positif teh hijau pada jenis kanker adalah sebagai berikut:

  • Payudara
  • Kandung kemih
  • Ovarium
  • Kolorektal (usus)
  • Esofagus (tenggorokan)
  • Paru-paru
  • Prostat
  • Kulit
  • Perut

Para peneliti percaya bahwa itu adalah karena tingkat polifenol yang tinggi dalam teh yang membantu membunuh sel-sel kanker dan menghentikan mereka dari tumbuh dan berkembang. Namun, mekanisme yang tepat dimana teh berinteraksi dengan sel kanker tidak diketahui.

Namun, penelitian lain belum menemukan bahwa manfaat teh hijau dapat mengurangi resiko kanker. Jumlah teh yang diperlukan untuk efek pencegahan kanker juga sangat bervariasi dalam studi berkisar antara 2-10 cangkir per hari.

Pada tahun 2005, Administrasi Makanan dan Obat (FDA) menyatakan, tidak ada bukti yang kredibel untuk mendukung klaim kesehatan yang memenuhi syarat untuk konsumsi teh hijau dan penurunan risiko kanker lambung, paru-paru, usus besar / rektum, esofagus, pankreas, ovarium, dan kombinasinya .

2. Manfaat teh hijau untuk kesehatan hati

Manfaat teh hijau untuk kesehatan hati

Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menyimpulkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan angka kematian karena berbagai penyebab termasuk penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini diikuti lebih dari 40.000 peserta dari Jepang antara usia 40 dan 79 selama 11 tahun, dimulai pada tahun 1994. Para peserta yang minum setidaknya 5 cangkir teh hijau per hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah secara signifikan (terutama dari penyakit kardiovaskular) daripada mereka yang minum kurang dari satu cangkir teh per hari.

Teh hijau mengandung catechin, senyawa polifenol yang diduga mengeluarkan banyak efek protektif, terutama pada sistem kardiovaskular.

3. Teh hijau dapat menurunkan kolesterol

Analisis studi yang diterbitkan pada tahun 2011 menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau, baik sebagai minuman atau dalam bentuk kapsul, berpengaruh dengan penurunan kolesterol yang signifikan.

4. Mengurangi resiko stroke

Minum teh hijau atau kopi secara teratur diyakini berpengaruh dengan penurunan resiko stroke, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam sebuah jurnal yaitu Journal of American Heart Association.

Penulis utama dari penelitian ini, Dr. Yoshihiro Kokubo, Ph.D., mengatakan, “Ini adalah penelitian berskala besar pertama yang meneliti efek gabungan dari teh hijau dan kopi pada resiko stroke. Anda dapat menemukan dampak kecil tapi berpengaruh positif yaitu perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkan resiko stroke dengan menambahkan diet teh hijau setiap hari.”

5. Teh hijau untuk diabetes tipe 2

Studi tentang hubungan antara manfaat teh hijau dan diabetes tidak konsisten. Beberapa orang menunjukkan resiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 untuk peminum teh hijau daripada mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau, sementara penelitian lain tidak menemukan hubungan antara konsumsi teh dan diabetes sama sekali.

6. Teh hijau dan penurunan berat badan

Teh hijau dapat mempromosikan penurunan berat badan dalam skala kecil dan ini bisa tidak signifikan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan karena obesitas. Namun, karena penurunan berat badan dalam studi sangat minim, tidak mungkin teh hijau secara klinis penting bisa menurunkan berat badan.

7. Teh hijau dan penyakit kulit inflamasi

Sebuah studi 2007 menyimpulkan bahwa manfaat teh hijau bisa menjanjikan sebagai pengobatan baru untuk gangguan kulit seperti psoriasis dan ketombe. Para peneliti mempelajari model hewan untuk penyakit kulit inflamasi, sering ditandai dengan bercak kering, merah, kulit terkelupas yang disebabkan oleh peradangan dan kelebihan produksi sel-sel kulit. Mereka yang diobati dengan teh hijau menunjukkan pertumbuhan sel kulit yang lebih lambat dan adanya gen yang mengatur siklus kehidupan sel.

8. Memori kerja dan efek teh hijau

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychopharmacology menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan fungsi kognitif otak kita, terutama memori kerja.

Tim peneliti mengatakan temuan mereka menunjukkan bahwa teh hijau bisa menjanjikan dalam pengobatan gangguan kognitif yang terkait dengan gangguan neuropsikiatrik, seperti demensia.

9. Teh hijau dan Alzheimer

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011, para peneliti menguji pengaruh komponen teh hijau, CAGTE atau ekstrak teh hijau , setelah dicerna untuk melihat bagaimana hal itu mempengaruhi protein kunci pada penyakit Alzheimer.

The Alzheimer Society berkomentar bahwa studi ini menambah penelitian sebelumnya yang menunjukkan teh hijau mungkin membantu mengurangi resiko penyakit Alzheimer. Namun, para peneliti menggunakan dosis yang jauh lebih tinggi dari kimia teh hijau aktif daripada yang pernah ditemukan di tubuh manusia. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah teh hijau adalah pelindung pada dosis yang jauh lebih rendah, dan untuk memahami mekanisme yang terlibat.

Penelitian lain menemukan bahwa teh hijau mungkin membantu mencegah gigi berlubang, stres, kelelahan kronis, mengobati kondisi kulit, dan memperbaiki radang sendi dengan mengurangi peradangan.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguatkan teori-teori ini.

Kandungan Nutrisi Teh Hijau

Teh hijau diseduh tanpa pemanis adalah minuman nol kalori. Kafein yang terkandung dalam secangkir teh dapat bervariasi sesuai dengan panjang waktu infus dan jumlah teh yang diinfuskan. Secara umum, teh hijau mengandung jumlah kafein yang relatif kecil (sekitar 20-45 miligram per 8 ons cangkir), dibandingkan dengan teh hitam, yang mengandung sekitar 50 miligram dan kopi dengan 95 miligram per cangkir.

Teh hijau dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia dan mengandung salah satu dari jumlah tertinggi antioksidan dari teh apa pun. Pada teh hijau ada bahan kimia alami yang disebut polifenol terkandung di dalamnya merupakan apa yang dianggap bisa memberikan efek anti-inflamasi dan anti-karsinogenik. Teh hijau adalah sekitar 20-45 persen polifenol berat, dimana 60-80 persen adalah katekin seperti EGCG. Katekin adalah antioksidan yang dikatakan dapat membantu mencegah kerusakan sel.

Jenis Teh Hijau

Manfaat teh hijau dan jenisnya

Teh hijau tersedia dalam kemasan dan dimaniskan dengan gula atau pemanis buatan, dalam kantong teh tunggal, daun lepas, dan serbuk instan. Teh hijau tersedia dalam banyak jenis, termasuk:

  • Teh botol dan dimaniskan dengan gula atau pemanis buatan
  • Dalam kantong teh tunggal
  • Sebagai daun lepas
  • Dalam serbuk instan
  • Suplemen teh hijau, yang dijual dalam bentuk kapsul atau ekstrak cair

Menurut penelitian tahun 2010 yang dipresentasikan di American Chemical Society, teh botol tidak setara dengan teh seduh karena beberapa teh botol 16 ons dapat mengandung lebih sedikit polifenol daripada satu cangkir teh yang diseduh.

Efek Samping dan Resiko Teh Hijau

Ada sedikit atau mungkin tidak diketahui efek samping atau kontraindikasi untuk minum teh hijau untuk orang dewasa. Namun, resiko atau komplikasi berikut harus dijelaskan untuk diketahui:

1. Sensitivitas kafein

Mereka yang memiliki kepekaan kafein yang parah dapat mengalami insomnia, kecemasan, lekas marah, mual, atau sakit perut.

2. Pengencer darah

Mereka yang memakai pengencer darah (obat antikoagulan) seperti Coumadin / warfarin harus minum teh hijau dengan hati-hati karena kandungan vitamin K-nya. Ini juga dianjurkan untuk menghindari teh hijau dan aspirin, karena keduanya mengurangi efektivitas pembekuan trombosit.

3. Stimulan lain

Jika diminum dengan obat stimulan, teh hijau bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Suplemen teh hijau mengandung zat aktif tingkat tinggi yang dapat memicu efek samping dan berinteraksi dengan herbal lain, suplemen, atau obat-obatan.

Suplemen teh hijau tidak diatur oleh FDA dan mungkin juga mengandung zat lain yang tidak aman untuk kesehatan atau dengan manfaat kesehatan yang tidak terbukti. Selalu periksa dengan dokter sebelum memulai penggunaan herbal atau suplemen apa pun termasuk mengambil manfaat teh hijau ini.

Secara khusus, wanita hamil atau menyusui, mereka yang memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi, masalah ginjal atau hati, sakit maag, atau gangguan kecemasan seharusnya tidak mengkonsumsi suplemen atau ekstrak teh hijau.

Semoga bermanfaat …

Leave a Comment

error: Copy Paste itu DOSA !!