Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan

Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan

Empritkaji.com – Susu kedelai terbuat dari penggilingan, perendaman, serta merebus kacang kedelai dengan air, adalah salah satu minuman bergizi. Terutama, kedelai secara alami kaya protein, serat, asam lemak esensial, mineral, dan vitamin. Nutrisi ini menawarkan energi dan menjaga tubuh berfungsi maksimal. Selain itu, susu kedelai memiliki banyak manfaat untuk kulit dan juga kesehatan.

Informasi Nutrisi Susu Kedelai

Susu kedelai tidak asing bagi siapa pun, tetapi tidak banyak orang yang tahu persis apa gizi dari susu kedelai.

Secara umum, 250 gram susu kedelai dapat memberi kita 94 kalori. Selain itu, itu juga memberi kita 1,6 gram serat makanan serta 6,4 gram protein. Selain itu, ia membawa kita banyak mineral seperti kalsium (55,1 mg), zat besi (2,7 mg), magnesium (51,0 mg) fosfor (123 mg), kalium (313 mg), natrium (81,9 mg), tembaga (0,3 mg ), seng (0,9 mg), selenium (3,1 mcg), mangan (0,4 mg) dan vitamin termasuk vitamin A (3,8 IU), vitamin C (1,0 mg), vitamin E (0,1 mg), vitamin K (8,2 mcg), thianin (0,2 mg), riboflavin (0,2 mg), niacin (0,3 mg), vitamin B6 (0,1 mg), folat (65,4 mcg), kolin (20,2 mg) serta asam pantotenat (0,1 mg)

Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan

1. Melembabkan Kulit

Seperti yang Anda lihat, Susu kedelai adalah susu alternatif yang bergizi.

Dan salah satu manfaat susu kedelai terbaik adalah melembabkan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa minum susu kedelai mempertahankan kulit terhidrasi. Pelembab yang mengandung ekstrak susu kedelai dapat membuat kulit Anda kenyal dan lembut untuk disentuh dan juga menjaga kulit Anda lembab untuk waktu yang lama. Juga, ia melawan tanda penuaan yang menonjol, kekeringan kulit Anda dengan mudah karena membuat kelembaban untuk meresap ke dalam kulit Anda, tidak meninggalkan kulit Anda tampak kering, bersisik atau tambal sulam dalam tekstur.

2. Agen Anti-Aging

Umumnya, manfaat susu kedelai diperlukan untuk meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh Anda. Setelah wanita terkena menopause, telah diketahui bahwa kolagen, protein yang diproduksi secara alami di epidermis Anda, menurun dalam hal produksi. Karena kolagen bertanggung jawab untuk meninggalkan kulit dan menjaga elastisitas kulit, wanita tinggal menambah dan melengkapi tingkat produksi yang kurang dari kolagen yang diproduksi secara alami melalui krim. Anda bisa membuat pelembab dan krim kolagen di rumah. Cukup, Anda bisa mengoleskan satu bola kapas ke dalam susu kedelai dan selanjutnya menerapkannya pada kulit wajah Anda. Biarkan selama 15 menit dan bilas susu dengan menggunakan air dingin. Ini akan mengurangi munculnya keriput dan garis-garis halus, bersama dengan melawan kekasaran dan kebodohan yang dihadapi kulit pada tahap kehidupan.

3. Regenerasi Sel Kulit Mati

Anda dapat yakin bahwa ketika Anda memiliki susu kedelai di samping, mengingat bahwa sel-sel kulit mati akan dibilas. Anda dapat merumuskan masker wajah yang mengandung gula, susu kedelai, dan minyak zaitun. Butiran gula akan bertindak sebagai pengatur keluar kotoran dan kotoran dan membantu Anda dalam menghilangkan sel-sel kulit mati, ini memperbaharui sel-sel kulit Anda. Anda bisa menggunakan krim yang mengandung ekstrak susu kedelai. Untuk hasil terbaik, Anda dapat mencampur gula dan minyak zaitun dalam krim dan kemudian menggosok ramuan tersebut. Setelah membiarkannya duduk selama 2-3 menit, bersihkan kulit dengan air dingin. Kulit Anda akan lebih cerah dan lebih jelas dari sebelumnya. Itulah alasan mengapa salah satu manfaat dari susu kedelai adalah untuk mengelupas kulit Anda.

4. Melindungi Kulit Anda Terhadap Kerusakan Sinar UV

Melindungi kulit Anda dari kerusakan UV adalah salah satu manfaat susu kedelai untuk kulit Anda. Aplikasi topikal krim dan pelembab yang memiliki ekstrak susu kedelai dapat menekan risiko epidermis atau mengembangkan kanker kulit Anda yang disebabkan secara khusus oleh radiasi UV. Selain itu, dapat mengurangi peradangan dan juga menghentikan kerusakan yang disebabkan pada kulit Anda oleh UV juga.

5. Manfaat Susu Kedelai Mencegah Terjadinya Jerawat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada keterkaitan antara jerawat dan susu. Mengkonsumsi produk susu dapat menyebabkan jerawat. Produk-produk susu dapat memperburuk instigate jerawat dan kondisi kulit juga. Dengan demikian, direkomendasikan bahwa sebaiknya mencari pengganti produk susu untuk dikonsumsi. Terutama, susu kedelai dapat dikonsumsi sebagai pengganti susu sapi. Ini berisi pengganti susu seperti keju cottage, es krim, paket tetra dan kaleng susu beraroma.

6. Rendah Kolesterol

Manfaat susu kedelai untuk kesehatan yang efektif adalah memperbaiki profil lipid. Tidak seperti susu perah, yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh, lemak susu kedelai biasanya tidak jenuh tanpa kolesterol. Dan, asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam kedelai dapat membantu mencegah pengangkutan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Asupan biasa kedelai dapat secara signifikan membantu mengurangi low-density lipoprotein (LDL) dan konsentrasi trigliserida darah & meningkatkan tingkat high-density lipoproteins (HDL). Efek ini membantu susu kedelai menjadi minuman yang ideal jika seseorang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung koroner.

7. Memperkuat Integritas Pembuluh Darah

Manfaat susu kedelai paling efektif adalah untuk meningkatkan integritas pembuluh darah. Seperti yang Anda ketahui, asam lemak omega-6 dan omega-3 dan fitoh antioksidan kuat dalam kedelai secara efektif dapat melindungi pembuluh darah dari perdarahan dan lesi. Senyawa-senyawa ini juga dapat memperbaiki lapisan pembuluh darah Anda dan melindungi sel-sel lapisan Anda dari endapan kolesterol dan serangan radikal bebas.

8. Menurunkan Berat Badan

Manfaat susu kedelai luar biasa selanjutnya yang harus Anda ketahui juga adalah dapat menurunkan berat badan. Dalam susu sapi, ada sekitar 12 gram gula / cangkir dibandingkan dengan hanya 7 gram dalam susu kedelai. Karena itu, 1 cangkir susu kedelai utuh hanya memiliki 80 kalori yang sama dengan susu skim. Selanjutnya, manfaat besar lain untuk menurunkan berat badan adalah bahwa asam lemak tak jenuh tunggal dari susu kedelai dapat membantu mencegah penyerapan lemak usus. Mengkonsumsi susu kedelai juga menawarkan lebih banyak serat, membuat Anda kenyang lebih lama.

9. Mencegah Kanker Prostat

Saat ini, semakin banyak orang yang menderita kanker, termasuk kanker prostat. Dan yang mengejutkan, mencegah kanker prostat juga merupakan salah satu manfaat utama susu kedelai untuk kesehatan. Sama seperti yang telah disebutkan di atas, susu kedelai adalah sumber tinggi fitoestrogen, satu hormon tanaman unik yang dapat mencegah produksi testosteron pada laki-laki. Kadar testosteron yang terkandung di dalamnya dapat menghentikan risiko kanker prostat. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan diet susu kedelai dapat mencegah tumbuhnya kanker prostat.

10. Manfaat Susu Kedelai – Cegah Osteoporosis

Umumnya, osteoporosis adalah hormon penyakit yang berkaitan dengan semakin tambahnya usia. Tingkat phytoestrogen dalam kedelai dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh dan menghambat hilangnya masa tulang. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk membeli susu kedelai yang diperkaya dengan tambahan vitamin D dan kalsium.

11. Mencegah Sindrom Postmenopause

Mencegah sindrom pascamenopause juga merupakan salah satu manfaat susu kedelai yang terkenal. Selama menopause, produksi estrogen alami wanita berkurang seminimal mungkin. Pengurangan tiba-tiba estrogen ini membuat sejumlah masalah kesehatan bagi wanita pascamenopause. Lebih lanjut, wanita pascamenopause mengandung risiko penyakit dan obesitas yang lebih tinggi. Juga, mereka lebih rentan terhadap insomnia, perubahan suasana hati, depresi, serta gangguan psikologis lainnya. Selain itu, fitoestrogen kedelai juga merupakan pengganti estrogen yang ideal. Oleh karena itu, asupan susu kedelai setiap hari adalah cara terbaik untuk menghambat dan mengurangi sindrom pascamenopause.

12. Sifat anti-karsinogenik

Manfaat susu kedelai luar biasa lagi yang Anda dapatkan ketika Anda mengonsumsi susu kedelai adalah susu kedelai mengandung banyak sifat anti-karsinogenik. Sama seperti yang telah disebutkan di atas, salah satu manfaat susu kedelai adalah mengurangi risiko menderita kanker prostat. Untuk mengurangi jenis kanker ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu disebabkan oleh tingginya sifat anti-karsinogenik pada susu kedelai. Selanjutnya, ketika seorang wanita minum susu kedelai, itu juga membantu mereka untuk mengurangi risiko menderita kanker payudara yang merupakan salah satu penyakit populer yang terjadi pada setiap wanita saat ini. Tapi bagaimana bisa melakukan itu? Sifat anti-karsinogenik pada susu kedelai mampu menurunkan kadar serum estrogen, yang terkait dengan kanker payudara. Oleh karena itu, untuk menyingkirkan kanker payudara secara alami, Anda harus mengonsumsi lebih banyak susu kedelai setiap hari.

13. Bagus untuk Mata

Jika Anda mencari manfaat susu kedelai yang mungkin Anda terima, jawaban yang Anda cari adalah bahwa susu kedelai sangat bagus untuk mata Anda. Menurut sebuah artikel, telah menunjukkan bahwa dalam kedelai atau susu kedelai, ada senyawa yang disebut isoflavon genistein. Senyawa ini mampu melindungi mata Anda dari X-ray yang menginduksi pembentukan katarak pada tikus. Atau dengan kata lain, itu sangat bagus untuk kesehatan mata Anda.

14. Meningkatkan fungsi kekebalan

Kedelai memiliki banyak protein nabati, sehingga telah dianggap sebagai “daging tanaman”. Ketika tubuh manusia kehilangan protein, itu akan menghasilkan kehilangan, kelelahan, kekebalan dan gejala lainnya. Makan kedelai tidak hanya dapat melengkapi protein, tetapi juga dapat menghindari peningkatan kolesterol yang disebabkan oleh pengambilan daging.

15. Memperkuat organ dan jaringan manusia

Lecithin kedelai dapat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, dan meningkatkan organ dan jaringan dalam tubuh manusia. Plus, itu juga dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh Anda, mencegah dan menyembuhkan aterosklerosis koroner serta meningkatkan metabolisme lipid.

16. Tingkatkan kecerdasan

Kedelai memiliki banyak lecitin kedelai yang merupakan salah satu komponen vital otak. Memiliki lebih banyak kedelai dapat membantu menghambat penyakit Alzheimer. Selanjutnya, pitosterol yang ditemukan di lecithin kedelai juga dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi sel-sel saraf.

17. Meningkatkan energi

Protein kedelai dapat meningkatkan fungsi penghambatan dan kegembiraan dari korteks serebral, sehingga meningkatkan pembelajaran dan efisiensi kerja. Selain itu, itu juga dapat membantu mengurangi suasana hati yang suram dan tertekan.
Mencegah oksidasi: terutama, saponin kedelai mengandung efek antioksidan, yang dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh manusia. Selain itu, dapat mencegah pertumbuhan sel tumor, serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

18. Mencegah tuli

Suplementasi zat besi dapat memperluas kapiler, memastikan suplai darah di telinga Anda dan melunakkan sel darah merah, sehingga secara efektif dapat menghambat gangguan pendengaran. Kedelai memiliki lebih banyak seng dan zat besi daripada makanan lain. Oleh karena itu, memainkan peran penting dalam pencegahan tuli bagi orang tua.

 

Semoga bermanfaat….

Leave a Comment

error: Copy Paste itu DOSA !!