Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Puasa Untuk kesehatan tubuh

Empritkaji.com – Puasa telah diakui karena banyak manfaat kesehatannya yang berasal dari Hippocrates. Manfaat ini meluas ke segala hal, mulai dari penatalaksanaan berat badan yang lebih baik, peningkatan kesehatan kardiovaskular, komposisi darah yang lebih sehat, dan daur ulang sel yang lebih baik, di antara banyak lainnya.

Meskipun tidak ada banyak penelitian tentang puasa pada manusia, semakin banyak ahli kesehatan percaya bahwa hasil puasa dari penelitian hewan menjanjikan besar bagi kesehatan manusia dan upaya penelitian di masa depan.

Ada banyak jenis puasa yang dapat Anda pilih, dan mereka berbeda dalam hasil dan kesulitannya. Banyak penelitian termasuk di sini berasal dari studi tentang pembatasan kalori dan puasa intermiten. Satu kesimpulan adalah teguh, puasa tetap menjadi salah satu cara paling efektif untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan mengatur ulang sistem Anda untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh20 Manfaat Puasa untuk Kesehatan

Puasa adalah menahan lapar dan haus dan segala hal yang membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari sesuai dengan rukun dan syarat tertentu.Puasa merupakan kewajiban bagi umat muslim selama bulan ramadhan. selain pada bulan ramadhan hukum puasa adalah sunah. berikut adalah manfaat puasa untuk kesehatan tubuh manusia:

1. Meningkatkan Komposisi Tubuh dan Kebugaran

Orang-orang berpuasa untuk semua jenis alasan, dan banyak yang sangat tertarik dengan efek puasa pada jaringan lemak tubuh dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Lainnya cepat atau sebentar-sebentar cepat untuk hasil latihan yang lebih baik. Manfaat puasa memberikan kontribusi untuk komposisi tubuh yang lebih baik dalam beberapa cara, terutama melalui tindakannya pada hormon dan metabolisme lemak.

2. Tingkatkan Rasa Lebih Besar

Manfaat puasa lainnya adalah membuat jaringan lemak Anda bertindak sebagai sejenis organ endokrin, menghasilkan beberapa hormon yang berbeda. Salah satu hormon ini, leptin, mempengaruhi seberapa kenyang yang Anda rasakan. Puasa dan penurunan berat badan secara signifikan mempengaruhi tingkat rasa lapar dan kepuasan pasca makan melalui hormon ini. Dengan puasa, kadar leptin turun pada awalnya, tetapi ketika Anda menurunkan berat badan, Anda menurunkan resistensi leptin. Menjadi lebih responsif terhadap sinyal leptin meningkatkan seberapa kenyang yang Anda rasakan.

3. Meningkatkan Metabolisme Anda

Saat kita berpuasa, kita harus menahan lapar dan haus. Hal ini memicu timbulnya hormon Leptin. Hormon leptin dapat diartikan sebagai hormon kenyang, dengan meningkatnya hormon leptin pada tubuh selama berpuasa, dapat memicu meningkatnya hormon tiroid. Manfaat puasa membuat meningkatnya hormon leptin yang mampu memacu hormon tiroid yang terdapat dalam tubuh bekerja lebih cepat, sehingga metabolisme dalam tubuh anda meningkat lebih baik.

4. Mendukung Lemak dan Ketosis

Ketosis, atau kondisi pembakar lemak, dicapai baik dengan berpuasa atau makan diet yang berpusat pada lemak sehat. Ketosis membantu Anda membakar melalui cadangan lemak Anda. Lemak sentral yang berlebihan disimpan di sekitar organ, seperti hati dan ginjal Anda, mengganggu fungsi organ. Manfaat puasa, membantu Anda mencapai ketosis bahkan lebih cepat daripada pembatasan kalori tradisional. Satu studi menemukan bahwa puasa secara signifikan meningkatkan metabolisme lemak pada manusia.

5. Mendorong Sensitivitas Insulin yang Lebih Baik

Manfaat puasa ialah mendorong sensitivitas insulin lebih baik. Selama kita berpuasa kita harus menahan makan dan minum, hal ini membuat asupan gula dalam tubuh berkurang sehingga tubuh mengeluarkan lebih sedikit insulin.

6. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Salah satu manfaat puasa yang paling utama adalah meningkatkan kesehatan kardiovaskular, terutama bagi orang-orang yang memiliki masalah kesehatan terkait sindrom metabolik. Puasa meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah, dan tekanan darah. Mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi mungkin menemukan puasa bermanfaat untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan terkait.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Saat berpuasa, banyak orang mengalami tekanan darah rendah, terutama selama minggu pertama puasa. Tetapi hal itu mungkin bukan karena efek berpuasa itu sendiri yang menurunkan tekanan darah, tetapi karena menurunnya asupan garam dan meningkatkan kehilangan garam melalui urin.

8. Menurunkan Gula Darah

Manfaat puasa adalah mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, hal ini di karenakan berkurangnya asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Orang akan lebih memperhatikan makanan mereka selama berpuasa, mereka akan lebih memilih makanan- makanan sehat selama puasa, dan durasi makan kita terkontrol ketika kita berpuasa.

9. Menstabilkan Trigliserida Darah

Manfaat puasa lainnya adalah menstabilkan trigliserida darah menurun selama masa puasa. Memiliki darah berlemak meningkatkan risiko pengembangan arteri yang menyempit, hal ini memicu banyak timbulnya penyakit seperti stroke, jantung dll.

10. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Peneliti menemukan bahwa puasa meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan radikal bebas, dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung.

11. Melambat Penuaan dan Meningkatkan Umur Panjang

Penelitian tentang puasa untuk umur panjang dan penuaan yang lebih sehat telah terbukti pada hewan, tetapi pengujian terkontrol pada manusia masih dalam tahap awal. Komposisi darah yang lebih baik saja meningkatkan penuaan yang sehat dan hasil kesehatan. Manfaat puasa tampaknya mengarah pada umur yang lebih sehat dan lebih panjang.

12. Mengurangi Peradangan

Peradangan memiliki banyak penyebab, tetapi diet yang tidak sehat adalah sumber radikal bebas yang konsisten dan makanan yang menyebabkan peradangan. Gula olahan, karbohidrat olahan, alkohol, daging, produk susu, dan makanan yang digoreng atau hangus dapat memicu peradangan. Tetapi makanan bukan satu-satunya sumber — reaksi metabolik juga menghasilkan radikal bebas seperti superoksida dan hidrogen peroksida. Mengabaikan beberapa makanan mencegah peradangan terkait makanan bahkan sebelum dimulai.

Cara lain yang mempercepat penurunan peradangan adalah melalui keseimbangan hormon yang lebih baik. Beberapa penelitian telah menemukan tingkat insulin yang lebih rendah dan peningkatan sensitivitas insulin mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

13. Meningkatkan Resistensi terhadap Stres Oksidatif

Kerusakan akibat radikal bebas adalah kontributor terkenal penuaan dini. Manfaat puasa termasuk komposisi darah yang lebih baik, peningkatan sinyal hormon, stres oksidatif yang kurang, dan pensinyalan gen yang sehat. Manfaat ini membuat tekanan oksidatif tubuh Anda menurun, suatu prestasi yang menjaga gen, sel, dan jaringan Anda tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia.

14. Meningkatkan Daur Ulang Sel

Ketika kita menua, sel-sel jahat dapat berkembang di seluruh tubuh tanpa terkendali dan jaringan yang rusak ini dapat berkontribusi terhadap penyakit progresif. Manfaat puasa membuat tubuh anda mendaur ulang sel, proses pencernaan sendiri pada tingkat sel yang disebut autophagy. Tetapi Anda tidak hanya mencerna lemak untuk membakar diri saat berpuasa. Tubuh Anda juga menargetkan sel-sel yang tidak berfungsi dan jaringan lama untuk mengoptimalkan sumber daya untuk bertahan hidup.

Puasa mempromosikan penghancuran sel dan jaringan yang tidak berfungsi dengan baik melalui perlindungan selektif. Secara selektif melindungi jaringan yang sehat karena mereka merespon kondisi buruk seperti kelaparan atau puasa.

15. Meningkatkan Regulasi Pertumbuhan

Tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit IGF-1 (faktor pertumbuhan seperti insulin 1) saat berpuasa dan diet tertentu, seperti pola makan nabati yang sehat. IGF-1 telah terlibat sebagai hormon yang membantu kanker berproliferasi di seluruh tubuh. Pengurangan produksi IGF-1 mengurangi kemungkinan pertumbuhan dan penyebaran tumor yang sulit ditangani. Ini berarti bahwa manfaat puasa adalah membantu membersihkan tubuh dari sumber daya yang diperlukan sel-sel jahat dan juga hormon-hormon yang membantu mereka bertahan dan berkembang.

16. Melindungi Otak Anda

Studi tentang penuaan dan fungsi otak telah meningkat secara substansial dalam dekade terakhir. Harapan hidup telah meningkat jauh melampaui apa yang pernah dipikirkan sebelumnya. Ketertarikan mendalam masyarakat pada kesehatan otak di seluruh tahapan kehidupan mencerminkan keinginan untuk usia dengan anggun, sehat, dan dengan kemampuan mental penuh utuh. Manfaat puasa secara khusus adalah melindungi otak anda, selama anda berpuasa anda di latih untuk bersabar,anda harus menahan segala nafsu amarah dan fikiran-fikiran buruk lainnya.

17. Mengurangi Produksi Protein yang Berbahaya

Ada banyak protein dan produk metabolisme yang memicu peradangan, terutama di otak. Pembatasan puasa dan kalori menghambat produksi radikal bebas dan protein yang menjengkelkan seperti sitokin inflamasi. Bukti pemasangan menunjukkan bahwa ini berkontribusi pada penuaan otak prematur dan puasa itu dapat menurunkan produksi mereka, melindungi Anda dari dampaknya. Menariknya, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa tidak hanya kerusakan radikal bebas dan produksi sitokin inflamasi yang melambat, tetapi produksi sitokin pelindung meningkat saat berpuasa.

18. Meningkatkan Tanggapan Stres Sehat

Stres yang ringan dan jarang baik bagi Anda. Ini menantang tubuh Anda, dan Anda menjadi lebih kuat setelah melalui itu. Sedang, stres singkat pada otak menghasilkan hasil yang serupa. Manfaat puasa memberikan sedikit tekanan pada otak. Stres ini mengatur riam tindakan yang melindungi neuron dari kerusakan dan kematian pada model binatang.

19. Meningkatkan Pemulihan Dari Cedera

Manfaat puasa yang lebih menarik lagi adalah meningkatkan pemulihan dari cedera. penjelasanya adalah karena berkurangnya kadar gula saat kita berpuasa, jika kadar gula kita tinggi, hal itu memicu lambatnya proses perbaikan jaringan kulit.

20. Mendukung Kolagen Sehat dalam Kulit

Diet Anda penting untuk penampilan kulit Anda, tetapi puasa juga dapat meningkatkan integritas kulit Anda. Gula darah tinggi mengubah struktur kolagen, melemahkan kekuatan dan ketahanannya. Karena puasa menurunkan gula darah secara substansial, Anda dapat menganggapnya sebagai bagian normal dari rutinitas perawatan kulit Anda untuk memastikan penuaan yang anggun.

Sudahkah kamu bereksperimen dengan puasa? Beritahu kami tentang pengalaman Anda di bagian komentar di bawah ini!

Semoga bermanfaat …

Leave a Comment