Manfaat Jeruk dan alasan memakannya

Manfaat Jeruk dan Alasan Mengapa Harus Makan Jeruk Setiap Hari

Jeruk dan Manfaatnya

Empritkaji.com – Jeruk adalah buah dengan rasa Manis dan berair dengan aroma yang sangat segar. Pohon jeruk adalah pohon buah yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Jeruk adalah buah yang populer karena kemanisan alami mereka, berbagai jenis dan keaneka-ragaman penggunaan, dari jus dan bumbu,masker, manisan irisan jeruk dll. Jeruk telah dikenal sebagai buah kaya akan vitamin C dan kaya manfaat.

Kita semua tahu pepatah “apel sehari,” tapi bagaimana dengan jeruk?
Jeruk rendah kalori dan penuh nutrisi, mereka membantu membuat kulit menjadi jernih, sehat, dan dapat membantu menurunkan risiko untuk banyak penyakit sebagai bagian dari diet yang sehat dan bervariasi secara keseluruhan.

Jeruk memiliki lebih dari 170 fitokimia yang berbeda dan lebih dari 60 flavonoid. Banyak dari ini telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan efek antioksidan yang kuat

Nutrisi

Satu jeruk sedang (kira-kira 154 gram) mengandung 80 kalori, 0 gram lemak, 250 miligram potasium, 19 gram karbohidrat (14 gram gula dan 3 gram serat makanan) serta 1 gram protein.

Satu jeruk menyediakan 130 persen kebutuhan vitamin C harian anda, 2 persen kebutuhan vitamin A, 6 persen kalsium dan 0 persen zat besi.

Jeruk juga mengandung thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folat, asam pantotenat, fosfor, magnesium, mangan, selenium dan tembaga. Karena kandungan vitamin C mereka yang tinggi (lebih dari dua kali kebutuhan harian) jeruk dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Jeruk juga mengandung choline, zeaxanthi.Berikut kami jelaskan 10 manfaat jeruk untuk kesehatan

1. Meningkatkan kekebalan Anda

Satu buah jeruk dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Nutrisi penting ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, membuat Anda terbebas dari penyakit dan infeksi.

2. Baik untuk kulit Anda

Antioksidan hadir dalam jeruk melawan radikal bebas dan dengan demikian mencegah penuaan lebih cepat. Selain buah jeruk itu sendiri, Kulit jeruk memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada buah itu sendiri. Alih-alih membuang kulitnya, Anda bisa mengeringkannya di bawah sinar matahari dan menggilingnya untuk menyiapkan bubuk kulit jeruk.Kulit jeruk mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang menjaga minyak kulit.

Mereka cocok untuk kulit berminyak dan kering. Aplikasi topikal kulit jeruk pada kulit menghilangkan sel-sel mati dan kotoran serta menjaga kulit lembab dan kencang.

Jeruk juga kaya akan Kalsium, kalsium ini berkontribusi terhadap produksi antioksidan, sehingga manfaat jeruk dapat melembabkan kulit kering dan memberikan penampilan kulit yang sehat dan bercahaya.

Kotoran berlebih, jelaga atau bakteri menghalangi pori-pori kulit Anda, mengakibatkan terjadinya jerawat.Jeruk memiliki kandungan asam sitrat tinggi yang efektif dalam mengeringkan jerawat. Kulit jeruk mengandung serat makanan dalam jumlah besar, yang mengatur gerakan usus, sehingga menghilangkan limbah berbahaya dan racun dari tubuh. Ini akan mencegah jerawat berjerawat dengan menyingkirkan racun.

Kulit jeruk adalah bahan pemutih alami yang dapat meringankan bercak-bercak gelap pada kulit dan secara efektif menghilangkannya dengan waktu. Mereka membantu dalam mengurangi warna coklat karena membelokkan sinar UV yang berbahaya dari menyerang sel-sel kulit.

3. Bagus untuk kesehatan mata

Seiring dengan kulit kita, mata kita juga menderita kerusakan seiring bertambahnya usia. Jeruk kaya nutrisi seperti Vitamin A, Vitamin C, dan kalium yang sangat bagus untuk mata Anda.Jeruk juga mengandung antioksidan flavonoid lainnya seperti alfa dan beta-karoten, beta-cryptoxanthin, zea-xanthin dan lutein. Senyawa ini diketahui memiliki sifat antioksidan.

Vitamin A juga diperlukan untuk menjaga selaput lendir dan kulit yang sehat dan sangat penting untuk penglihatan. Konsumsi buah-buahan alami kaya flavonoid membantu tubuh untuk melindungi dari paru-paru dan kanker rongga mulut. Jadi, jika Anda ingin mata Anda menjadi sebaik sekarang, makanlah jeruk setiap hari

4. Mencegah penyakit jantung

Salah satu alasan mengapa orang-orang terkena penyakit jantung adalah karena arteri mereka terhambat karena gaya hidup yang tidak sehat dan konsumsi junk food. Jeruk memiliki flavonoid seperti hesperidin yang mengurangi kolesterol dan mencegah arteri Anda tersumbat. Selain itu manfaat jeruk juga melindungi Anda dari serangan jantung dan berbagai penyakit kardiovaskular lainnya seperti Stoke dll.

5. Membantu dalam perkembangan otak

Buah jeruk kaya akan Asam folat. Asam folat yang terkandung dalam jeruk mempromosikan perkembangan otak dan menjaga organ vital dalam. Bahkan, nutrisi ini juga membuat jeruk buah yang sehat untuk wanita hamil karena mencegah bayi memiliki gangguan neurologis nantinya.

Manfaat Jeruk dan alasan memakannya

6. Mencegah kanker

Memiliki kanker bisa menjadi pengalaman yang sulit dan mengerikan bagi pasien dan pengasuh.Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, mengkonsumsi pisang, jeruk dan jus jeruk dalam dua tahun pertama kehidupan dapat mengurangi risiko mengembangkan leukemia pada masa kanak-kanak.

Sebagai sumber yang sangat baik dari vitamin C dan antioksidan yang kuat, jeruk juga dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker. Satu penelitian telah menyimpulkan bahwa vitamin C dari jeruk dapat dimanfaatkan untuk merusak sel kanker kolorektal.

Pada Penelitian lain juga menunjukkan bahwa senyawa yang disebut D – limonene hadir dalam jeruk dapat mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker paru – paru, kanker payudara, dll. Selain itu, antioksidan dan Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang membantu dalam melawan sel kanker.

7. Menjaga Anda bebas dari sakit maag

Jeruk adalah sumber serat yang sangat baik yang membantu menjaga perut dan usus Anda sehat. Diet kaya serat akan membuat Anda terhindar dengan penyakit seperti sakit maag dan sembelit.

8. Bagus untuk penderita diabetes

Orang yang menderita diabetes tidak dapat menyerap glukosa karena sel beta yang ada di pankreas mereka gagal menghasilkan insulin atau sel-sel tubuh tidak mampu merespons insulin yang dihasilkan. Jeruk kaya serat dan memiliki indeks glikemik tinggi yang membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes. Juga patut disebutkan adalah bahwa jeruk yang baik memiliki rasa yang manis, dan karena penderita diabetes tidak diperbolehkan untuk makan permen atau makanan manis lainnya, mereka dapat menggantinya dengan memakan jeruk.

9. Mencegah kerontokan rambut

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang diperlukan untuk memproduksi kolagen yang, pada gilirannya, bertanggung jawab untuk menjaga jaringan di rambut Anda bersama-sama. Tidak ada yang suka memiliki area botak di kepala mereka, dan makan jeruk dapat membantu mencegah kerontokan rambut serta menjaga kesehatan rambut indah Anda.

10. Jeruk membasakan tubuh.

Meskipun jeruk bersifat asam sebelum Anda mencernanya, jeruk mengandung banyak mineral alkali yang membantu menyeimbangkan tubuh setelah dicerna. Dalam hal ini, mereka mirip dengan lemon, yang merupakan salah satu makanan paling tinggi kadar alkalin yang tersedia. selain itu manfaat jeruk yang terakhir adalah menyediakan karbohidrat cerdas dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Semoga bermanfaat…

Leave a Comment

error: Copy Paste itu DOSA !!