Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan

Empritkaji.com – Jika Anda ingin membuat tambahan yang sehat untuk diet Anda, beras merah akan menjadi pilihan terbaik. Dinamakan beras merah karena rona merah yang dimilikinya, berkat kandungan antosianin di dalamnya. Beras merah hadir dengan manfaat gizi, memiliki rasa pedas dan cocok dengan kebanyakan daging dan sayuran.

Beras membentuk makanan pokok bagi banyak peradaban di seluruh dunia. Sama seperti beras merah, beras merah juga menawarkan banyak serat, ditambah dengan besi dan diklasifikasikan sebagai gandum utuh karena mempertahankan kuman. Dimakan baik dikuliti atau dikuliti sebagian. Bagi orang yang ingin memasukkan beberapa makanan sehat di menu mereka, beras merah bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Seringkali direkomendasikan oleh guru kebugaran dan pasien jantung dan kadar gula darah tinggi. Manfaat beras merah jika dikonsumsi adalahsebagai berikut:

1. Kaya serat

Beras merah kaya serat dan dapat membantu bagi orang yang sering sembelit dan menghadapi masalah dalam melewati usus. Tidak seperti nasi putih yang sarat dengan karbohidrat, beras merah menawarkan serat yang sangat berguna dan juga menyediakan energi tubuh untuk membawa fungsi yang teratur.

2. Menjaga kadar kolesterol rendah

Manfaat beras merah jika diimbangi dengan olahraga dan diet moderasi dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi. Beras merah mengandung monacolin K, yang sangat mirip dengan resep obat yang diresepkan untuk menurunkan kolesterol. Namun, beras merah bukan suplemen dan seharusnya tidak menggantikan obat-obatan.

3. Membantu mencegah penyakit jantung

Dalam sebuah penelitian, telah ditemukan bahwa pasien jantung yang menerima beras merah melaporkan tingkat kolesterol LDL yang lebih rendah atau lipoprotein densitas rendah. Semakin rendah tingkat LDL, semakin kecil kemungkinan terkena serangan jantung.

4. Manfaat Beras Merah untuk Diabetes

Diabetes adalah masalah kesehatan utama yang banyak dari kita hadapi. Diabetes atau kadar gula darah tinggi juga terkait dengan glaukoma atau hilangnya penglihatan. Namun, efek samping diabetes ini dapat dihindari dengan makan nasi merah secara teratur ke indeks glikemik rendahnya sebesar 55.

5. Membantu dalam Penurunan Berat Badan

Beras merah adalah anugerah bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, untuk kebugaran dan benar-benar bebas lemak. Plus, ia menyediakan satu energi tanpa memuat karbohidrat yang tidak perlu. Orang yang makan nasi merah secara teratur terlihat memiliki risiko obesitas yang lebih rendah juga.

6. Mengandung antioksidan

Beras merah mengandung antioksidan seperti Zinc, besi, dan mangan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dilepaskan dari tubuh dan juga membantu menjaga mekanisme pertahanan tubuh berfungsi secara efektif. Radikal bebas dapat merusak jaringan dan sel tubuh, dan konsumsi beras ragi merah membantu melawan mereka. Beras merah juga mengandung senyawa yang mempercepat sifat penyembuhan tubuh.

7. Meningkatkan Pencernaan

Beras merah mengandung magnesium, mineral yang bertanggung jawab untuk melemaskan otot-otot saluran pencernaan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang, ditemukan bahwa manfaat beras merah yang mengandung kadar magnesium rendah terkait dengan prevalensi sembelit yang lebih tinggi. Oleh karena itu, beras merah dapat membantu mengatasi masalah sembelit dan membantu meningkatkan pencernaan.

8. Membantu mencegah Anemia

Zat Besi ditemukan dalam banyak beras merah, dengan 21% zat besi dalam sekitar 100 gram. Zat Besi sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan hemoglobin, yang membuat sel darah merah untuk mengangkut oksigen dan nutrisi penting lainnya ke berbagai bagian tubuh. Orang dengan anemia dapat menggunakan beras merah untuk secara efektif meningkatkan asupan zat besi dan melawan kondisi tersebut.

9. Baik untuk Kulit

Beras merah dikemas dengan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit. Keriput dan garis-garis halus yang merupakan bagian dari proses penuaan bisa tertunda karena penggunaannya. Manfaat beras merah juga juga meminimalkan efek sinar UV pada kulit yang merupakan salah satu penyebab utama kerutan. Ini juga membantu dalam mengencangkan kulit dan membuatnya kencang dan lentur.

10. Baik untuk Kesehatan Tulang

Magnesium adalah mineral yang sangat penting yang menjaga kesehatan tulang dan dianggap sebagai metode yang murah untuk mengendalikan osteoporosis dan kepadatan tulang yang rendah. Namun, terlalu banyak Magnesium memang membahayakan tubuh. Manfaat beras merah memberikan jumlah Mg yang tepat untuk tubuh. Selain itu, penggunaan beras merah secara rutin membantu mencegah masalah sendi di kemudian hari.

Seputar Beras Merah

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan

Apa Saja Kemungkinan Efek Samping Dari Beras Merah?

Meskipun ragi beras merah menawarkan banyak manfaat gizi, namun yang terbaik adalah berhati-hati ketika mengkonsumsi makanan yang sama. Karena popularitas beras merah sebagai makanan sehat, ragi beras merah ditawarkan sebagai suplemen herbal di banyak toko. Dengan tidak adanya keteraturan produksi, kemungkinan kontaminasi tidak dapat dikesampingkan. Beras merah tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki gangguan hati, lebih muda dari 18 atau wanita yang hamil.

Bisakah Saya Makan Beras Merah Jika Saya Hamil?

Beras merah tidak boleh dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil atau berencana untuk hamil karena dapat memiliki efek berbahaya pada bayi yang belum lahir. Belum diketahui apakah ragi beras merah mempengaruhi komposisi ASI; maka jangan berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki beras merah selama masa menyusui.

Mana yang lebih baik – Nasi merah atau beras merah?

Baik beras merah dan beras merah memiliki profil nutrisi yang dekat, dan dapat membingungkan bagi seseorang yang mencoba untuk hidup sehat. Meskipun terkait erat, beras merah dan beras merah memang memiliki beberapa sifat unik yang membedakan mereka. Beras merah terutama dibudidayakan di India, Eropa, dan Asia Tenggara, sedangkan beras merah ditanam di hampir setiap negara. Jadi, geografi bisa menjadi salah satu parameter bagi Anda untuk menilai. Jika Anda mencari pengaturan berat badan dan sifat antioksidan, pilihlah nasi merah.

Beras merah juga meningkatkan kekebalan dan membangun resistensi. Jika Anda ingin memiliki biji-bijian padat nutrisi, pergilah untuk beras merah. Beras merah juga memiliki sifat menjaga kesehatan secara keseluruhan. Baik beras merah dan beras merah memiliki reputasi yang sama dengan makanan kesehatan, tetapi jika seseorang sudah jelas untuk apa yang ditargetkan, pilihannya bisa lebih mudah. Mereka juga memiliki komposisi nutrisi yang sama secara luas, dan mungkin lebih sehat untuk memilih keduanya, meskipun jika seseorang sangat jelas tentang apa yang diinginkan, dia dapat memutuskan satu.

Mengapa Beras Merah Baik Untuk Anda?

Beras merah menemukan penerimaan dengan kebanyakan orang yang mencari untuk menambahkan beberapa biji-bijian alami untuk diet mereka. Nasi merah tidak melalui proses pemolesan dan penggilingan, dengan demikian tetap mempertahankan kebaikannya. Beras merah juga tidak dimodifikasi secara genetik, membuatnya lebih enak dengan banyak nilai gizi. Rasa pedas beras merah dan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi penderita diabetes dan pasien jantung, menjadikannya pilihan ideal bagi banyak orang. Ia juga memiliki sifat melawan kanker dan meningkatkan kesehatan tulang. Beras merah juga dapat membantu jika Anda menderita masalah perut secara teratur dan membantu meringankan sembelit.

Namun, itu mungkin tidak tersedia di banyak negara. Ini mungkin tersedia sebagai suplemen herbal, tetapi kemudian kemungkinan toksisitas tidak dapat dikesampingkan. Selalu berhati-hati jika Anda memilih suplemen ragi beras merah. Sama seperti segala hal lain yang menyangkut kesehatan Anda, jika Anda memilih mengonsumsi nasi merah, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai. –

Bagaimana Cara Memasak Nasi dari Meras Merah?

Memasak nasi merah cukup mudah. Yang Anda butuhkan adalah secangkir nasi merah, dan 3 cangkir air. Pada dasarnya, untuk setiap cangkir beras merah, Anda akan membutuhkan tiga kali jumlah air. Beras merah dan air, bersama dengan sedikit garam dapat direbus dan kemudian direbus dengan api sedang sampai nasi lunak dan t = sebagian besar air terserap. Hapus dari panas dan biarkan nasi beristirahat selama sekitar 5 menit. Sajikan dengan sayuran, daging, atau kari pilihan Anda.

 

ٍSemoga bermanfaat…

Leave a Comment