Manfaat apel untuk kesehatan

Manfaat Apel Untuk Kesehatan dan Berbagai Pertanyaan Seputar Buah Apel

Manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh

Empritkaji.com – Manfaat buah apel untuk kesehatan termasuk mempromosikan kesehatan mulut, menjaga kesehatan kardiovaskular, camilan sehat untuk penderita diabetes, meningkatkan kesehatan pernapasan, melawan sel-sel kanker, mencegah osteoporosis, membantu menjaga usus tetap sehat, menjaga kesehatan neurologis, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kondisi kulit, mencegah penuaan dini, mengendalikan berat badan, mencegah wasir, bekerja dengan detoxifier, mencegah katarak.

Sebuah apel sehari membuat dokter pergi benar dikatakan karena buah ajaib ini sarat dengan antioksidan, vitamin, serat dan nutrisi lainnya. Jika digabungkan bersama, komponen ini mencegah berbagai masalah kesehatan membuat Anda tetap aktif dan sehat.

Apa itu Apel?

Manfaat apel untuk kesehatanMurah dan tersedia di Inggris, apel datang dalam berbagai warna tergantung pada varietas (yang ada sekitar 2.000) dari kuning pucat dan hijau hingga merah tua. Rasa dan tekstur mereka juga bervariasi, dari berair menjadi keras dan manis hingga tajam. Karena banyaknya variasi apel yang tersedia, Anda dapat membeli apel Inggris hampir sepanjang tahun, tetapi secara tradisional apel sedang musim di Inggris dari bulan September hingga Februari.

Apel sangat kaya antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kita dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti polusi, asap rokok, sinar UV dan bahkan peradangan di dalam tubuh, sering sebagai akibat dari pola makan yang buruk atau beberapa obat.

Apel juga mengandung serat makanan yang dibutuhkan untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat, serta vitamin A dan C yang mendukung sistem kekebalan tubuh, vitamin K yang dibutuhkan untuk pembekuan darah, biotin (vitamin B7) yang membantu memecah lemak, dan yodium yang terlibat dalam fungsi tiroid yang sehat.

Bisakah apel baik untuk menurunkan kolesterol?

Apel mengandung pektin, serat alami yang ditemukan di sebagian besar tanaman dan beberapa penelitian terbaru oleh European Journal of Nutrition menemukan bahwa makan apel yang kaya akan pektin memiliki efek menurunkan kolesterol pada sukarelawan yang sehat, dibandingkan dengan jus apel yang tidak. Sebuah studi oleh Journal of Academy of Nutrition and Dietetics juga menunjukkan bagaimana mengkonsumsi sekitar 75g apel kering (sekitar dua apel) membantu mengurangi kolesterol pada wanita pascamenopause.

Bisakah apel membantu melindungi terhadap diabetes?

Apel rendah pada indeks glikemik berkat kandungan seratnya. Ini, bersama dengan kandungan flavonoidnya yang tinggi, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting baik untuk manajemen berat badan dan mencegah diabetes.

Bisakah apel mencegah obesitas?

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pektin yang diambil dari apel dapat membantu mengatur mikrobioma usus (bakteri usus), yang pada gilirannya dapat membantu mencegah obesitas dan gangguan inflamasi lainnya. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum klaim yang sama dapat ditunjukkan pada populasi manusia.

Bisakah apel membantu melindungi terhadap penyakit jantung?

Apel mengandung senyawa pelindung seperti quercetin, antioksidan. Penelitian oleh American Journal for Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka dengan tingkat quercetin yang lebih tinggi (terutama melalui makan apel) memiliki risiko lebih rendah dari beberapa penyakit kronis termasuk penyakit jantung.

Bagaimana cara terbaik untuk membeli, menyimpan, dan memasak apel?

Jika memungkinkan, mungkin ada baiknya untuk membeli apel organik karena penelitian menunjukkan mereka mungkin lebih tinggi dalam antioksidan dibandingkan dengan varietas non-organik. Memasukkannya di lemari es akan membuat mereka lebih segar lebih lama, tetapi mereka secara alami memiliki masa simpan yang lama, yang berlangsung selama beberapa minggu rata-rata, jadi jika Anda tidak menyimpannya di kulkas, simpan di suatu tempat yang gelap dan sejuk.

Bagaimana varietas berbeda membandingkan nutrisi?

Semua apel memiliki manfaat gizi dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang. Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa apel Granny Smith mungkin berada di bagian atas daftar!

Bagaimana dengan jus apel?

Segelas jus apel tanpa pemanis sebanyak 150 ml dihitung ke dalam salah satu dari lima hari Anda tetapi hanya dapat dihitung sebagai maksimal satu porsi, tidak peduli berapa banyak yang Anda minum. Perlu diingat bahwa gula dari jus apel cepat diserap ke dalam aliran darah, karena proses jus melepaskan gula dan menghilangkan seratnya. The British Dental Association merekomendasikan Anda minum jus apel pada waktu makan untuk mengurangi risiko kerusakan gigi.

Anda dapat menemukan apel berwarna merah, hijau dan kuning. Masing-masing berisi properti yang penting untuk kesejahteraan Anda. Apel berwarna merah dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat baik sedangkan yang hijau dan kuning memiliki banyak quercetin, yang sangat penting untuk kesehatan psikologis Anda. Terlepas dari ini, mengkonsumsi apel secara teratur meningkatkan kondisi kulit Anda membuatnya sempurna dan bayi lembut.

Nilai Gizi Apel

Protein 26 g
Kolesterol 0 mg
Karbohidrat 81 g
Serat makanan 40 g
Kalsium 6 mg
Potassium 107 mg
Asam pantotenat 061 mg
Niacin 091 mg
Folates 3 μg
Thiamin 017 mg
Vitamin A 54 IU
Vitamin C 6 mg
Vitamin E 18 mg
Vitamin K 2 μg

 

15 Manfaat Kesehatan Menakjubkan dari buah apel yang dapat kami tuliskan adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Manfaat apel untuk kesehatan mulut

Buah yang perkasa ini dikenal untuk menjaga kesehatan mulut. Berkat asam malat yang membuat gigi Anda putih dan mengkilap. Ini banyak digunakan oleh perusahaan untuk menyiapkan pasta gigi pemutih komersial. Perlu disebutkan bahwa apel mengunyah merangsang produksi air liur yang menjaga risiko kerusakan gigi di teluk.

2. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Apel dimuat dengan pektin, yang merupakan serat larut yang dikenal untuk mengurangi kolesterol dalam dinding pembuluh darah. Proses ini juga menurunkan risiko aterosklerosis. Selain itu, ikatan serat larut dengan lemak hadir di usus sehingga kolesterol tidak akan naik di tubuh Anda. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur kurang rentan terhadap stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak. Buah manis dan asam ini juga mengandung banyak potasium yang diketahui dapat mengontrol tekanan darah tinggi yang mencegah Anda dari risiko serangan jantung.

3. Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes

Apel dianggap sebagai salah satu camilan sehat yang harus Anda nikmati. Buah apel aman bagi orang yang menderita diabetes Tipe-2, dan mereka dapat memakannya setiap hari tanpa khawatir di dunia. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, mengunyah apel untuk sarapan mengurangi kemungkinan diabetes Tipe-2 sebesar 29%. Buah yang menggiurkan ini juga dapat menghentikan enzim tertentu berubah menjadi pati, tetapi mereka berubah menjadi gula sederhana yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan energi. Selain itu, apel adalah cara yang bagus untuk mengendalikan insulin karena komponen yang ditemukan di dalamnya diketahui melepaskan gula ke dalam aliran darah dengan mantap. Jumlah serat larut yang cukup dalam buah juga mengontrol kadar gula darah pada pasien diabetes.

4. Ini Meningkatkan Kesehatan Pernafasan

Anda dapat meningkatkan kesehatan paru-paru Anda dengan mengkonsumsi apel dalam bentuk apa pun. Berkat komponen yang ditemukan dalam buah yang diketahui dapat mencegah Anda dari beberapa masalah pernapasan termasuk, bronkitis, emfisema, dan asma.

5. Ini Perkelahian Sel Kanker

Diperkaya dengan anti-inflamasi, anti-mutagenik, kualitas anti-proliferasi dan flavonoid, apel memiliki potensi untuk menurunkan kemungkinan kanker pankreas. Menurut para ahli konsumsi apel secara teratur juga dapat mencegah tubuh Anda dari tumor mammae. Oligosakarida yang ditemukan dalam apel dikatakan dapat membunuh sel-sel kanker usus besar.

6. Apel Mencegah Osteoporosis

Buah yang luar biasa ini memiliki banyak phloridzin (flavonoid), yang melindungi wanita dari osteoporosis. Boron kompon yang ditemukan di apel juga berfungsi memperkuat tulang mencegah wanita dari masalah tulang lebih lanjut.

7. Itu membuat Gut Anda Sehat

Para ahli menekankan pada mengkonsumsi setidaknya satu apel setiap hari karena kaya serat makanan, itu sangat bermanfaat untuk gangguan usus termasuk diverticulitis, kanker perut, dan wasir. Banyak penelitian telah membuktikannya sebagai cara sederhana namun efektif untuk mengobati diare dan sembelit. Berkat tingginya tingkat serat makanan karena mereka meredakan sembelit dan dalam kasus diare, buang air berlebih secara alami. Selain itu, ia juga berfungsi sebagai pembersih dan detoxifier yang mengeluarkan logam beracun termasuk merkuri dan timbal dari tubuh Anda. Perlu disebutkan bahwa makan apel secara teratur juga mengurangi Bacteroides dan Clostridiales yang ditemukan di usus besar Anda.

8. Menjaga Kesehatan Neurologis

Diperkaya dengan antioksidan Quercetin, apel dapat membantu menurunkan risiko kematian seluler, yang biasanya merupakan hasil dari oksidasi neuron. Mengkonsumsi apel juga dikatakan dapat mengurangi kemungkinan demensia. Anda akan terkejut mengetahui bahwa dikemas dengan tingkat antioksidan dan serat yang tinggi, buah yang kuat ini dapat melindungi Anda dari penyakit Parkinson juga. Menurut para ahli, memasukkan apel dalam harian Anda dalam bentuk jus akan meningkatkan produksi asetilkolin (neurotransmiter), yang menghasilkan daya memori yang ditingkatkan.

9. Tingkatkan Tingkat Energi Anda

Apel adalah sumber yang bagus untuk mendapatkan energi yang super. Ini sebabnya; para ahli menyarankan untuk mengunyah apel sebelum sesi latihan Anda. Quercetin dan antioksidan memastikan tubuh Anda mendapat pasokan oksigen yang tepat melalui peningkatan sirkulasi darah. Ini sangat ideal untuk orang-orang yang menikmati sesi latihan dan latihan rezim.

10. Ini Meningkatkan Kondisi Kulit

Manfaat buah apel untuk kesehatan kulit

Anda dapat menyingkirkan sel kulit mati yang sudah tua dengan memakan apel setiap hari. Ia juga dikenal untuk meremajakan sel-sel kulit, meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit Anda bagus dan terhidrasi. Minum segelas jus apel segar membuat kulit Anda bebas dari segala macam radang, iritasi dan masalah kulit yang serupa.

11. Ini mencegah penuaan dini

Diperkaya dengan vitamin, apel meningkatkan produksi kolagen yang mencegah penuaan dini dan kerutan. Berkat vitamin A yang ditemukan dalam buah, yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit keriput dan kendur di teluk.

2. Mengontrol Berat Badan

Apel tidak mengandung lemak, mereka ideal untuk orang yang kelebihan berat badan. Diperkaya dengan serat makanan, buah yang lezat ini membuat Anda kenyang selama berjam-jam menghalangi Anda dari makan berlebihan.

13. Apel Mencegah Wasir

Wasir terjadi ketika pembuluh dubur Anda membengkak. Kondisi ini bisa sangat menyakitkan yang menyebabkan tekanan di daerah panggul dan dubur Anda. Mengkonsumsi serat adalah cara paling sederhana untuk mengatasi vena-vena anal yang membengkak, dan dipenuhi dengan serat makanan, apel adalah solusi sempurna.

14. Bekerja sebagai Detoxifier

Menjaga kesehatan hati sangat penting karena bertanggung jawab untuk membuang racun dari tubuh Anda. Anda dapat memilih diet detoks, tetapi itu bukan pilihan yang sehat. Karena itu, dalam hal ini, mengonsumsi jus apel bisa menjadi alternatif yang sehat.

15. Ini Mencegah Katarak

Banyak penelitian menyimpulkan bahwa mengkonsumsi makanan yang diperkaya dengan antioksidan dapat mencegah katarak. Mengkonsumsi apel dapat membantu Anda di sini seperti yang dikatakan untuk mengurangi perkembangan katarak.

Kesimpulan

Manfaat kesehatan yang terkait dengan apel tidak terhitung dan luar biasa karenanya, sertakan buah sehat ini ke dalam diet Anda untuk tetap super energi.

Leave a Comment

error: Copy Paste itu DOSA !!