Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui
Empritkaji.com – Selama berabad-abad, orang-orang dari daerah tropis telah mengetahui tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan yang luar biasa, yang berasal dari kelapa hijau muda. Satu biji buah kelapa bisa mengandung sekitar 200 hingga 1.000 ML (sekitar 1 hingga 4 gelas) air kelapa. Ini adalah minuman alami rendah kalori yang lezat dan menyegarkan untuk dikonsumsi. Air kelapa yang masih muda mengandung lebih banyak nutrisi daripada air kelapa yang sudah tua. Air kelapa mengandung antioksidan, asam amino, enzim, vitamin B-kompleks, vitamin C, dan mineral seperti zat besi, kalsium, kalium, magnesium, mangan, dan seng. Mikronutrien dalam air kelapa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan juga hormon tanaman yang disebut sitokinin dalam minuman kesehatan ini menunjukkan efek anti-penuaan, antitrombotik, dan antikanker.

Untuk mendapatkan manfaat air kelapa untuk kesehatan secara maksimum, pilihlah air kelapa segar dan murni di atas versi air kelapa botol. Anda dapat minum beberapa cangkir air kelapa sehari atau menambahkannya ke resep smoothie Anda.

Berikut adalah berbagai macam manfaat air kelapa:

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

1. Rehidrasi Tubuh

Salah satu manfaat air kelapa adalah penghilang dahaga yang sangat baik untuk mengalahkan rasa haus di musim panas yang berada di iklim tropis. Karena komposisi elektrolitnya, air kelapa juga digunakan untuk rehidrasi tubuh dalam kasus dehidrasi dan kehilangan cairan karena diare, muntah atau keringat berlebih, sumber karbohidrat yang baik, juga membantu mengangkat tingkat energi Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat digunakan untuk rehidrasi tubuh setelah berolahraga. Manfaat air kelapa selain meningkatkan rehidrasi, juga akan terasa nyaman di perut dan oleh sebab itu digunakan untuk menenangkan masalah gangguan perut seperti gangguan pencernaan, refluks asam dan gastroenteritis.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat air kelapa dianggap baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, berkat kandungan vitamin C, potassium dan magnesium. Potasium, khususnya, membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan efek negatif natrium. Sebuah penelitian yang diterbitkan di West Indian Medical Journal pada 2005 juga menemukan bahwa air kelapa membantu mengendalikan hipertensi. Untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi, minumlah secangkir air kelapa segar dua kali sehari, namun air kelapa dalam botol mungkin tidak terlalu bermanfaat karena mungkin mengandung natrium yang tinggi.

3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Air kelapa lunak atau masih muda (degan) bebas kolesterol dan lemak bebas mmemberikan manfaat kardioprotektif. Ini membantu menurunkan low-density lipoprotein (LDL atau kolesterol ‘jahat’) dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL atau kolesterol ‘baik’), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2012 yang diterbitkan oleh Journal of Medicinal Food, manfaat air kelapa muda maupun yang matang memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lipid untuk melawan peningkatan kolesterol total, lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL), LDL dan trigliserida. Dan lagi, air kelapa memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan antiplatelet dan membantu meningkatkan sirkulasi. Oleh sebab itu air kelapa dapat membantu mengurangi pembentukan plak di arteri, menurunkan risiko serangan jantung dan stroke pada manusia.

4. Manfaat Air Kelapa Dapat Meredakan Hangover / overdosis

Air kelapa juga merupakan obat alami yang bagus untuk mengatasi mabuk. Alkohol merampas tubuh Anda dari hidrasi dan dehidrasi inilah yang menyebabkan Anda setelah minum minuman keras. Air kelapa dapat mengisi ulang elektrolit tubuh manusia dan meningkatkan hidrasi, sehingga Anda akan merasa lebih baik. Antioksidan dalam minuman kesehatan yang merevitalisasi ini melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh konsumsi alkohol yang terlalu banyak. Ini juga akan membantu melunasi perut asam.

5. Meningkatkan Berat Badan

Air kelapa merupakan minuman alami yang ideal untuk usaha menurunkan berat badan. Ini rendah kalori dan mudah di perut. Bahkan, minuman ringan dan menyegarkan ini mengandung berbagai enzim bioaktif yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme lemak. Ditambah lagi, manfaat air kelapa kaya akan potasium, yang membantu menyeimbangkan sodium. Kelebihan natrium dalam tubuh cenderung menyebabkan retensi air, berkontribusi terhadap berat air. Dengan demikian, air kelapa membantu mengeluarkan kelebihan air serta racun dari tubuh Anda.
Anda dapat minum segelas 8-ons minuman kesehatan ini 3 atau 4 kali seminggu untuk memfasilitasi penurunan berat badan. Jangan minum air kelapa berlebihan karena pada akhirnya dapat menambah lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan.

6. Mengobati Sakit Kepala

Kebanyakan sakit kepala, migrain, dipicu oleh dehidrasi. Manfaat air kelapa sangat membantu memasok elektrolit kedalam tubuh dan meningkatkan hidrasi. Air kelapa juga kaya magnesium. Penderita migrain biasanya memiliki kadar magnesium yang rendah. Berdasarkan sebuah studi magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi serangan migrain.

7. Menyeimbangkan Tingkat pH dalam Tubuh

Stres, seperti makanan cepat saji, sering berkontribusi pada tingkat pH asam dalam tubuh manusia. Anda bisa mengambil manfaat air kelapa untuk menanggulangi hal-hal demikian.

8. Mengatur Gula Darah

serat makanan dan asam amino yang terkandung dalam air kelapa ternyata bisa mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Inilah yang juga membantu manusia secara umum bagi penderita diabetes dan mengatur berat badan. Manfaat air kelapa juga baik untuk mengurangi kasus seperti gejala mati rasa di kaki dan kecenderungan atherosclerosis.

9. Diuretik Alami saluran kemih

Air kelapa bertindak sebagai diuretik alami. Dengan demikian, mempromosikan produksi dan aliran urin, membersihkan tubuh Anda dari racun. Manfaat air kelapa juga membantu mencegah masalah seperti infeksi saluran kemih. Disebabkan air kelapa mengandung kalium tinggi, air kelapa dapat menormalkan urin dan melarutkan jenis batu ginjal yang akhirnya mengeluarkannya dari tubuh.
Untuk meningkatkan keefektifannya, tambahkan sejumput garam laut ke secangkir air kelapa dan diminum sekali atau dua kali sehari. Manfaat air kelapa juga memiliki sifat antibakteri yang membantu melawan infeksi pada kandung kemih.

Catatan: Jangan minum air kelapa jika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik dan Anda memiliki kadar potasium yang tinggi.

10. Memperlambat Penuaan

Sitokinin yang terkandung dalam air kelapa yaitu efek anti penuaan pada sel dan jaringan tubuh manusia dan bisa mengurangi risiko penyakit penuaan dini atau degeneratif usia, juga memberi nutrisi dan menghidrasi kulit Anda agar tetap lembut dan halus. Campurlah air kelapa dengan 2 sendok teh cendana yang dihaluskan untuk membuat pasta kemudian oleskan pada kulit, bilas setelah kering untuk menjaga kulit agar tampak lebih muda.

Semoga bermanfaat

Leave a Comment